tag:blogger.com,1999:blog-78706865805982134792024-02-07T11:34:36.780-08:00Casal Dukanetes!!!Cida Pitzerhttp://www.blogger.com/profile/16003360824967822847noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-7870686580598213479.post-86410093628535440942014-01-24T08:39:00.002-08:002014-01-24T08:39:57.068-08:00Parte da tarde e noite - 1º dia Fase AtaqueOlá Pessoal,<br />
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Vou escrever sempre no dia seguinte como foi o dia anterior ... senão fica dividido como esse post.<br />
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Bem pessoal, a parte da tarde e da noite é a mais complicada para mim ... minha ansiedade ataque a nível máximo.<br />
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<h3>
<span style="background-color: red;">Lanche da Tarde</span></h3>
Bem, meu lanche da tarde foi simples, porém mto gostoso. :)<br />
Comprei uma <b><i>Coca Light e comi 3 fatias de peito de peru</i></b>. Me saciou bastante, pois estava looouca de ansiedade e ja tinha devorado 1 caixa de chiclete e bala sem açucar.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwnJihTbThN8kTfjbUAWK-3esYWSLkeyN0mVBTByd20Br63HvJm74E-EsDhGKWksXYzBhZP2tr4zbpboSp1V8xCylRrw_lL57Z7teGmKs-6Rkces-nJrR3RMPaDBeOi9wSsOw3BJVnv8Oi/s1600/20140123_154452.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwnJihTbThN8kTfjbUAWK-3esYWSLkeyN0mVBTByd20Br63HvJm74E-EsDhGKWksXYzBhZP2tr4zbpboSp1V8xCylRrw_lL57Z7teGmKs-6Rkces-nJrR3RMPaDBeOi9wSsOw3BJVnv8Oi/s1600/20140123_154452.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
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Gente, achei que fosse mais fácil. Mas sofri no primeiro dia rsrsrs Mas no Grupo das Dukanianas encontrei vááárias incentivadoras, é isso ajuda mto. Obrigada meninas!!!<br />
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<span style="background-color: red;">Jantar e Ceia</span></h3>
Olha, essa hora eu já estava naquele momento .. como até pedra. Abria a geladeira e via os doces dos meus filhos, Jesussssssss, que tortura ...<br />
Mas até o jantar ficar pronto, comi 1 potinho de <b><i>iogurte molico 0% de gordura</i></b>. Assim consegui segurar a onda e fazer a janta na PAZ.<br />
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Ontem vasculhei umas receitas Dukan, e descobri 1 que gostei bastante. <b><i>Frango empanado</i></b> :) Adoro!<br />
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Querem a receita???? No final eu posto. Ficou uma delíciaaaaaaaaaaa. E fiz tb um <b><i>omelete</i></b> (na omeleteira) mto gostoso.<br />
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Olhando não está mto bonito rsrsrs, mas estava mto gostoso (como a fome que eu estava então rsrsrs)<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Vek97U-lywXnEtMnNliXAabbo2RbTodoZRuh5vyuCXrzpYQWNhsEYAycJq6VanGHFalbnZAy6QDfLZu6v1_WB3OSn2dTSEqwbtBrfd1hck9L3x9nq1YjhbmYtWWSpdJxlC-h-3hjjS_v/s1600/20140123_214912.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Vek97U-lywXnEtMnNliXAabbo2RbTodoZRuh5vyuCXrzpYQWNhsEYAycJq6VanGHFalbnZAy6QDfLZu6v1_WB3OSn2dTSEqwbtBrfd1hck9L3x9nq1YjhbmYtWWSpdJxlC-h-3hjjS_v/s1600/20140123_214912.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
Na verdade comi 2 pedaços de frango e 1 omelete. Segurou a onda um pouco, mas confesso que os doces dos meus filhos na geladeira estavam me chamando ... mas resisti!<br />
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Vamos a Receita ??? Vou por exatamente o que usei, inclusive quantidades.<br />
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<span style="color: magenta;"><b><u>FRANGO EMPANADO DUKAN</u></b></span><br />
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<span style="color: red;"><b>Ingredientes </b></span><br />
4 filés (médios) de peito de frango- temperados no alho e cebola<br />
2 colheres de sopa de farelo de trigo<br />
2 colheres de sopa de farelo de aveia<br />
1 pitada de sal<br />
1 punhado de orégano<br />
1 pitada de pimenta calabresa<br />
1 punhado de gergelim integral<br />
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<b><span style="color: red;">Modo de fazer</span></b><br />
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Cololcar todos esses ingredientes ( 2 c.s de farelo de trigo, 2 c.s. de farelo de aveia, 1 pitada de sal, 1 punhado de orégano, 1 pitada de pimenta calabresa, 1 punhado de gergelim integral) em um recepiente e misturar bem. Passar o frango temperado direto nessa mistura, colocar em uma travessa e levar ao forno por 15 min à 230º (ou até achar o ponto a seu gosto)<br />
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OBS: a receita original tem uma mistura de 1 ovo, 1 colher de iogurte, 1 de coloral e temperos. Antes de passar na mistura da farinha, passar nessa líquida. Mas como eu ja ia comer o omelete, achei melhor não passar. Deu super certo :)!<br />
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Então é isso pessoal.<br />
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Bjk light<br />
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<br />Cida Pitzerhttp://www.blogger.com/profile/16003360824967822847noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7870686580598213479.post-28578984935894017022014-01-23T14:00:00.000-08:002014-01-23T08:28:17.491-08:001º Dia - Fase AtaqueOlá povo,<br />
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Hoje começa minha trajetória rumo aos meus 70 KG. (DETALHE, ainda não me pesei. mas tenho uma ideia de peso)<br />
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<span style="background-color: red;"><b>PARTE DA MANHÃ</b></span></h3>
Iniciei meu dia com uns probleminhas para resolver, então pude tomar um café Dukan legal, mas tomei chá de camomila puro (sem açucar ou adoçante). Até que deu para levar :)<br />
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<h3>
<span style="background-color: red;">ALMOÇO</span></h3>
Agora no almoço foi uma torturaaaaa, ... almocei com uma amiga no self-service e sofri com tanta coisa gostosa para comer (pensamento de gordo). Mas fui firme, comi Kani, carne moida sem molho, pedacinho de frango e pedacinho de peixe c/ alcaparras. Desceu bem, mas ... o kani ... aff! Tomei uma lata de Coca-Light.<br />
No livro o Dr. Pierre diz que podemos beber na hora que comemos, e isso me deixou mtoooooo feliz.<br />
Ah, comprei uns kits socorro para me distrair, chiclete e bala sem açucar.<br />
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Ainda não sei como será meu lache da tarde rsrsrsrs, acho que vou comer uns presuntos light :)<br />
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Enfim pessoal ... hoje não tem fotos, pois estava sem o celular na hora do almoço. Mas tentarei postar as fotos das comidas e das receitas que vou fazer.<br />
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Obrigada pela atenção<br />
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bj light<br />
<br />Cida Pitzerhttp://www.blogger.com/profile/16003360824967822847noreply@blogger.com8Rio de Janeiro - RJ, Brasil-22.9133954 -43.200710099999981-23.3814229 -43.846157099999978 -22.445367899999997 -42.555263099999983tag:blogger.com,1999:blog-7870686580598213479.post-62243846113798893862014-01-22T08:56:00.004-08:002014-01-22T08:56:25.795-08:00Algumas Compras para Fase ATAQUE!!!Olá Dukanetes,<br />
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Criei esse blog como um meio de desabafo (meu e marido) no período da famosa Dieta Dukan.<br />
Na verdade não conhecia, mas um dia vendo umas fotos da minha tia de comida Dukan, bolo Dukan, bláblá Dukan, ... perguntei a ela que tanto Dukan era aquilo ... pq eu sou mto curiosa, mtoooooo mesmo. Foi onde conheci a dieta queridinha dos famosos. Ela orientou que eu lesse o livro " Eu não consigo emagrecer".<br />
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Li o livro e aconselho a TODOS que leiam, pois as dicas são importantes!!!<br />
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Amanhã começo minha Fase Ataque. Estou super Ansiosa!!!<br />
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Comprei alguns produtinhos para fazer uma receita de pão que peguei da Fernada Perins (http://www.youtube.com/user/fernandamonique?feature=watch). Vou fazer e tirarei fotinhos para postar para vocês.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAzwO0NWWUdrumc2zxSCA45lGg33EDDpJfjM0S79HcXyHv-Ts07x6H5rODEbB7w9CsyRwLXluGDsdTEIvW0GBZcNh1OR6Jz56a_5LEwUMVZLBsdYklpsRhK7ZriX2H8xcq5JVfudByCAxg/s1600/1601596_654090204648812_1980914892_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAzwO0NWWUdrumc2zxSCA45lGg33EDDpJfjM0S79HcXyHv-Ts07x6H5rODEbB7w9CsyRwLXluGDsdTEIvW0GBZcNh1OR6Jz56a_5LEwUMVZLBsdYklpsRhK7ZriX2H8xcq5JVfudByCAxg/s1600/1601596_654090204648812_1980914892_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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Vamos trocar idéias, receitas ...<br />
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Bjks light <br />
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<br />Cida Pitzerhttp://www.blogger.com/profile/16003360824967822847noreply@blogger.com2