Parte da tarde e noite - 1º dia Fase Ataque

Olá Pessoal,

Vou escrever sempre no dia seguinte como foi o dia anterior ... senão fica dividido como esse post.

Bem pessoal, a parte da tarde e da noite é a mais complicada para mim ... minha ansiedade ataque a nível máximo.

Lanche da Tarde

Bem, meu lanche da tarde foi simples, porém mto gostoso. :)
Comprei uma Coca Light e comi 3 fatias de peito de peru. Me saciou bastante, pois estava looouca de ansiedade e ja tinha devorado 1 caixa de chiclete e bala sem açucar.

Gente, achei que fosse mais fácil. Mas sofri no primeiro dia rsrsrs Mas no Grupo das Dukanianas encontrei vááárias incentivadoras, é isso ajuda mto. Obrigada meninas!!!

Jantar e Ceia

 Olha, essa hora eu já estava naquele momento .. como até pedra. Abria a geladeira e via os doces dos meus filhos, Jesussssssss, que tortura ...
Mas até o jantar ficar pronto, comi 1 potinho de iogurte molico 0% de gordura. Assim consegui segurar a onda e fazer a janta na PAZ.

Ontem vasculhei umas receitas Dukan, e descobri 1 que gostei bastante. Frango empanado :) Adoro!

Querem a receita???? No final eu posto. Ficou uma delíciaaaaaaaaaaa. E fiz tb um omelete (na omeleteira) mto gostoso.

Olhando não está mto bonito rsrsrs, mas estava mto gostoso (como a fome que eu estava então rsrsrs)

Na verdade comi 2 pedaços de frango e 1 omelete. Segurou a onda um pouco, mas confesso que os doces dos meus filhos na geladeira estavam me chamando ... mas resisti!

Vamos a Receita ??? Vou por exatamente o que usei, inclusive quantidades.

FRANGO EMPANADO DUKAN

Ingredientes
4 filés (médios) de peito de frango- temperados no alho e cebola
2 colheres de sopa de farelo de trigo
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 pitada de sal
1 punhado de orégano
1 pitada de pimenta calabresa
1 punhado de gergelim integral

Modo de fazer

Cololcar todos esses ingredientes ( 2 c.s de farelo de trigo, 2 c.s. de farelo de aveia, 1 pitada de sal, 1 punhado de orégano, 1 pitada de pimenta calabresa, 1 punhado de gergelim integral) em um recepiente e misturar bem. Passar o frango temperado direto nessa mistura, colocar em uma travessa e levar ao forno por 15 min à 230º (ou até achar o ponto a seu gosto)

OBS: a receita original tem uma mistura de 1 ovo, 1 colher de iogurte, 1 de coloral e temperos. Antes de passar na mistura da farinha, passar nessa líquida. Mas como eu ja ia comer o omelete, achei melhor não passar. Deu super certo :)!

Então é isso pessoal.

Bjk light

1º Dia - Fase Ataque

Olá povo,

Hoje começa minha trajetória rumo aos meus 70 KG. (DETALHE, ainda não me pesei. mas tenho uma ideia de peso)

PARTE DA MANHÃ

Iniciei meu dia com uns probleminhas para resolver, então pude tomar um café Dukan legal, mas tomei chá de camomila puro (sem açucar ou adoçante). Até que deu para levar :)

ALMOÇO

Agora no almoço foi uma torturaaaaa, ... almocei com uma amiga no self-service e sofri com tanta coisa gostosa para comer (pensamento de gordo). Mas fui firme, comi Kani, carne moida sem molho, pedacinho de frango e pedacinho de peixe c/ alcaparras. Desceu bem, mas ... o kani ... aff! Tomei uma lata de Coca-Light.
No livro o Dr. Pierre diz que podemos beber na hora que comemos, e isso me deixou mtoooooo feliz.
Ah, comprei uns kits socorro para me distrair, chiclete e bala sem açucar.

Ainda não sei como será meu lache da tarde rsrsrsrs, acho que vou comer uns presuntos light :)

Enfim pessoal ... hoje não tem fotos, pois estava sem o celular na hora do almoço. Mas tentarei  postar as fotos das comidas e das receitas que vou fazer.

Obrigada pela atenção

bj light

Algumas Compras para Fase ATAQUE!!!

Olá Dukanetes,

Criei esse blog como um meio de desabafo (meu e marido) no período da famosa Dieta Dukan.
Na verdade não conhecia, mas um dia vendo umas fotos da minha tia de comida Dukan, bolo Dukan, bláblá Dukan, ... perguntei a ela que tanto Dukan era aquilo ... pq eu sou mto curiosa, mtoooooo mesmo. Foi onde conheci a dieta queridinha dos famosos. Ela orientou que eu lesse o livro " Eu não consigo emagrecer".

Li o livro e aconselho a TODOS que leiam, pois as dicas são importantes!!!

Amanhã começo minha Fase Ataque. Estou super Ansiosa!!!

Comprei alguns produtinhos para fazer uma receita de pão que peguei da Fernada Perins (http://www.youtube.com/user/fernandamonique?feature=watch). Vou fazer e tirarei fotinhos para postar para vocês.

Vamos trocar idéias, receitas ...

Bjks light